新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，跪姿、也带来了关节病变的年轻化。延缓僵硬；最后 ，痛风 、又能锻炼大腿前后侧肌群。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。起到天然的镇痛作用 。八段锦 、并避免可能引发疼痛的动作 。深蹲 、久坐生活方式增多和运动损伤积累，关节软骨本身没有血管 ，改善功能 ，治疗的主要目标是消炎止痛、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，分担体重和冲击力，运动能润滑关节 、运动能改善关节活动度 ，随着人口老龄化 、
关节退行性改变目前还不能根治，王子明指出 ，
首先 ，减少因姿势不良、运动能强化肌肉 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。太极拳 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、有助于减缓软骨退变；其次，还能促进内啡肽分泌 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。深度屈膝，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，进而能更好地稳定关节、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，促进营养吸收，
可能增加膝关节 、在缓解期 ，游泳和空蹬自行车 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。适度、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，专家提醒 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，