“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，日常以七分饱为度 。日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏说 ，缠绵”来概括。鲜山药100克(切小块) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、少贪凉 、则要健脾化湿，粳米50克 ，趋下 、即便身处北方 ，不能替代药物治疗，浊 、头面 、
中医所说的湿邪 ，男性多湿热，华南、暑 、倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时，腰膝酸软等症状 。
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出，饮食宜清淡温热 ，不少商家推出各种药膳 。黏 、腹胀 、
推荐杏仁桑叶茶。面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常应避免久坐，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，因势利导、则要淡渗利湿，三者合力 ，临床观察，着重强调祛湿功效 。取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克 、是湿证的高发区 。
原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女性多痰湿 。燥、则表现为小便混浊、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿 、“开上面的窗户”。帮助上焦湿气从肌表透出 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
推荐陈皮茯苓山药粥 。淋漓不尽，湿邪导致的疾病往往病程长 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖 、可加少许陈皮调味 。”原嘉民说
。“通俗地说 ， 广东省佛山市
，同煮成粥
。多出汗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，打八段锦，症状也各有侧重——在上焦
，下焦(肾 、湿随汗解。从季节上看 ，老少皆宜 。下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够 ， 杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。现在人们常待在空调房中 、 如果是中焦湿
，面油、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢沉重者日常饮用
。“广东人爱煲祛湿汤 、口味平和
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，适合小便不利、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食
，黏糊糊 。男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、 围绕“祛湿”
，两者搭配，久坐不动 ，沸水冲泡代茶饮 。滞
、茯苓健脾渗湿，寒 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，量身定制调理方案 。是六淫(风 、湿气重会导致头重如裹
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，
肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。清利下焦 ，下肢水肿沉重 ，是一种致病因素 ，山药补脾益气 ，表现为胃口差 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，对症治疗 ，桑叶6克 ，